В условиях повышенной тревожности важно молиться, соблюдать режим сна и питания, получать больше положительных эмоций и фильтровать получаемую информацию, рассказал РИА Новости директор Института христианской психологии священник РПЦ Андрей Лоргус.
Он отметил, что сейчас у людей «большой запрос» на помощь психологов, ведь «в ситуации неопределенности многие переживают тревогу, страх, недоумение и беспомощность».
«Первое правило — как в самолете: сначала надень маску на себя, потом помоги тому, кто рядом. То есть нужно, прежде всего, обеспечить свою эмоциональную устойчивость: не впадать в панику, депрессию, быть работоспособным, собранным, деятельным, по возможности, оптимистичным. Если человек себе этого не обеспечит, то и другим не сможет», — сказал Лоргус.
По его словам, в первую очередь нужно «наладить и отслеживать исполнение своих потребностей», в том числе, физиологических: бывать на солнце и воздухе, высыпаться, следить за своим питанием. Также нужно обеспечить себе возможность побыть наедине с собой. «В то же время среди потребностей человека — общаться с близкими, говорить, выговариваться, быть услышанным и слушать. Важно проговорить свои эмоции, не прятаться и не переживать все в одиночку», — посоветовал психолог.
Кроме того, Лоргус рекомендует следить за потреблением информации, проверять источники и избегать манипуляций.
Говоря о духовных потребностях человека, священник посоветовал в первую очередь молиться. «Молитесь. Сейчас даже те, кто никогда не молились, предлагают молиться. Второе правило – верить в высшее добро, что оно есть. Человеку нужны четкие духовные ориентиры, понимание, что есть добро и зло, правда и ложь — и это безусловные, а не относительные ценности, на которые можно опереться», — уверен собеседник агентства.
Он отметил, что на фоне новостей о боевых действиях миллионы людей «запутались, живут в страхе, панике, лжи», но «их не надо осуждать, ведь их судит Господь, а не мы».